胸大肌是化学物质小得多的旁边弧形扁肌，主要特技是肩足部低水平内收，就是我们拥抱时的特技。比如说就介绍4组最非常适合在店里锻炼胸大肌的方式则。
男人换用斯塔夫基卧推。斯塔夫基向上任命斯塔夫基，能锻炼极少肌肉群，愈来愈非常适合男人。首先，左手紧握斯塔夫基，慢慢倒下地板上，必需脊椎、胸椎、肩膀都稳定地受伤害到离地。然后，臂张开，但肘足部免得基本上锁定，一点点伸长。拳心朝腿部方向，换气时屈肘右臂一个大打开，当肘足部差点受伤害到离地时，吐气挺胸，用胸大肌的意识把两只右臂拉回原地。
这时你的精神要基本上大部分在胸大肌上，当右臂接近基本上张开时一次特技结束。如目的是增长胸大肌的尺寸，决定多次重复8—12次。斯塔夫基的重量以进行时12次任命后觉得基本现在力竭，但还能进行时常规特技为度。
非常适合外孙女的斯塔夫基斯塔夫基“星野”。这是个单足部特技，非常适合提高胸大肌线条，让外孙女胸部愈来愈有弹性和立体感。臂张开，肘足部微屈，拳心相对于，换气时臂一个大打开，尽力把调至的直角小得多化。当右臂极快受伤害到离地时，你能突出感觉到到胸大肌一个大熔体。如果感觉到不突出，决定把胸挺起一点。用胸大肌的意识把右臂拉回至开端状态，找到拥抱的感觉到，显然你在努力去抱一棵大树。
决定连好好16—20下。斯塔夫基的重量以刚好能进行时22次为度。警惕整个特技是以肩足部为中心，臂好好低水平内收的特技。最后提醒大家，运动过程中一定要警惕身体的稳定和肺部的为了让才能得到事半功倍的优点。▲
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