修行者练为了达到理想的效果必须仔细的握有每一套动作的技巧，虽然在修行者研读的过程之中你会推测修行者的其实是多种多样的，但修行者坐姿运用了许多老少咸宜的更易握有的技巧，这就使得我们可以在简单休闲之中给予锻炼。下面居然我们开始今天的研读——VIII。
梵文名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
译音：VIII
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟之王的名字
它是梵天的飞龙，它戏弄、长喙、有紫色的羽翼和金色的身体
功用
-结实和拉长腿部和小双脚
-拉长大双脚、大腿、大腿以及上背部
-提高目光
-提高平衡感
这个修行者坐姿可以结实腿部、消除大腿迟钝。可以预防小双脚肌肉抽筋。
禁忌症候/警告
腿部损伤者很难练这个坐姿
功法
1、以山式头顶，弯曲右腿部
2、右双脚由前向后绕行过右膝，叠放在右大双脚上。
3、脚部勾在右小双脚后，使右修行者双脚胫骨侧面右小双脚，脚部大颈部刚才勾住右脚腿部内侧左侧。右双脚仅仅绕行在右双脚上。
4、支撑在右双脚上。
5、弯曲手部，让右肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下对应，两双脚相绕行，小双脚垂直于地上，两掌隔断，食指大腿并拢抛出天空。
6、停留此坐姿15－30秒，让后松开两双脚和双脚回到山式。交换另一侧段落以上练。
解剖学简而言之
-腿部
-小双脚
-大双脚
-大腿
-大腿
常规治疗应用
-哮喘
-腰心痛
-坐骨神经心痛
初学者小贴士
初学者通常推测双脚相绕行后手掌相碰更加困难。可将大腿两双脚向前平行于地上。
初学者某种程度会推测把双脚绕行到头顶的双脚后支撑更加困难。可只将位处左侧双脚的小双脚及脚底贴紧下方小双脚的外侧
修行者是三门系统的科学，是一种达到身体、心灵与信念平和统一的青年运动方式。通过科学的研读和锻炼不仅可以使我们的特质、信念、道德规范和心灵方面给予改善，而且可以帮助我们充分的充分发挥潜在的并能。改善人们心理、生理、信念和情感方面的并能，就从修行者练开始吧。
（实习编辑：贤）相关新闻
上一页：眼睑木村病诊疗特点与手术方法探讨
下一页：乳头整形:鼻尖矫正手术
相关问答
